Bien gérer son sommeil
Il est parfois difficile de trouver le sommeil.
Métro nous donne des astuces pour passer une bonne nuit.
Par exemple connaître ses cycles :
Une personne dort idéalement 7h30 par nuit,
soit 5 cycles de 90 minutes.
Pour être en forme quand on se lève à 6h30,
il faut donc se coucher à 23 heures.
Trente minutes avant d'aller au lit,
il est conseillé de ralentir le rythme en lisant un bouquin ou en regardant la télévision.
Il est également déconseillé de dormir dans une chambre surchauffée.
Alors mieux vaut éteindre votre chauffage et pourquoi pas laisser une fenêtre ouverte.
Il existe également une application iPhone qui veut vous aider à mieux dormir.
Son nom ?
Sleep cycle alarm clock !
Posé sur votre lit,
votre iPhone enregistre vos mouvements et vos cycles de sommeil.
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Un p'tit vôte pour mon site...???
Merci.
